Στρουμφάκια | Πρότυπος Παιδικός Σταθμός – Νηπιαγωγείο
  • Μήνυμα διεύθυνσης
  • Πληροφορίες
    • Η έμπνευση μας
    • Ασφαλείς και υγιείς
    • Εγκαταστάσεις
    • Εκστρατείες
    • Βραβεύσεις
  • Multimedia
    • Φωτογραφικό υλικό
    • Βίντεο
    • Άρθρα
    • Οι διαδικτυακές ιστορίες μας!
    • e-παραμύθια
  • Ανακοινώσεις
    • Δραστηριότητες
  • Επικοινωνία

 

Η πυραμίδα της άσκησης για το παιδί!

25 Ιουλίου 2017

Σε αντιστοιχία με την πυραμίδα της διατροφής, η πυραμίδα της φυσικής δραστηριότητας είναι ένας «έξυπνος» τρόπος απεικόνισης διαφόρων τύπων άσκησης, και ενδεικτικός της συχνότητας με την οποία θα πρέπει αυτές να πραγματοποιούνται από τα παιδιά κατά τη διάρκεια μίας εβδομάδας.

Ο σχηματισμός της πυραμίδας δηλώνει ότι προχωρώντας από τη βάση προς την κορυφή, δηλαδή από το μεγαλύτερο εύρος ενός επιπέδου προς το μικρότερο, τόσο μικραίνει ο χρόνος τον οποίο τα παιδιά θα πρέπει να αφιερώνουν στις δραστηριότητες του κάθε επιπέδου.

Οι συστάσεις για φυσική δραστηριότητα και υγεία, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (World Health Organization) αναφέρουν ότι τα παιδιά θα πρέπει να είναι φυσικά δραστήρια για τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα.

Στη βάση της πυραμίδας λοιπόν, βρίσκονται δραστηριότητες, όπως βόλτες με το ποδήλατο, δουλειές σπιτιού (βοήθεια στον κήπο, στο καθάρισμα του σπιτιού κ.α), το «πήγαινε» και «έλα» στο σχολείο με τα πόδια, βόλτες και παιχνίδι στην παιδική χαρά ή στα πάρκα κ.α, οι οποίες θα πρέπει να πραγματοποιούνται σε καθημερινή βάση από τα παιδιά, και είναι εύκολα πραγματοποιήσιμες.

Στο αμέσως επόμενο επίπεδο της πυραμίδας παρουσιάζονται δραστηριότητες, όπως είναι το τρέξιμο, η κολύμβηση, καθώς και όλα τα ομαδικά αθλήματα-παιχνίδια, όπως το ποδόσφαιρο, η καλαθοσφαίριση ή και το κυνηγητό. Με τις δραστηριότητες αυτές συστήνεται τα παιδιά να ασχολούνται 3 έως 5 ημέρες την εβδομάδα. Η ένταση με την οποία θα πρέπει να εκτελούνται ενδείκνυται να είναι τέτοια ούτως ώστε να προκαλεί στα παιδιά λαχάνιασμα, και η διάρκειά τους θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 20 λεπτά συνεχόμενα.

Στο τρίτο επίπεδο της πυραμίδας περιλαμβάνονται ασκήσεις που αυξάνουν τη δύναμη και την ευλυγισία. Για τη μεν δύναμη, οι ασκήσεις (4 με 5 σε αριθμό) θα πρέπει να επαναλαμβάνονται 2 με 3 φορές την εβδομάδα, για τη δε ευλυγισία, θα πρέπει να πραγματοποιούνται σχεδόν καθημερινά, λίγο πριν ή αμέσως μετά από το τέλος της κυρίως φυσικής δραστηριότητας και η διάρκεια της καθεμιάς να είναι τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα.

Τέλος,στην κορυφή της πυραμίδας περιλαμβάνονται οι λεγόμενες καθιστικές δραστηριότητες, με τις οποίες τα παιδιά θα πρέπει να απασχολούνται όσο το δυνατό λιγότερο, ιδανικά μέχρι 1-2 ώρες ημερησίως. Ενδεικτικά αναφέρονται η παρακολούθηση τηλεόρασης, τα βιντεοπαιχνίδια και η ενασχόληση με τον υπολογιστή, δραστηριότητες δηλαδή οι οποίες συντελούν στην ακινησία και την αδράνεια του σώματος, και σε υπερβολικό βαθμό έχουν μακροπρόθεσμα σοβαρές αρνητικές συνέπειες για την υγεία.

 

boro.gr

Κοινοποιήστε

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Εκτύπωση

Τελευταία νέα

  • Παρακολούθηση θεατρικής παράστασης Το Αηδόνι του Αυτοκράτορα🐦
    Παρακολούθηση θεατρικής παράστασης Το Αηδόνι του Αυτοκράτορα🐦 13 Μαΐου 2022
  • Ένα ταξίδι στα μυθικά πλάσματα της αρχαίας Ελλάδας ️
    Ένα ταξίδι στα μυθικά πλάσματα της αρχαίας Ελλάδας ️ 12 Μαΐου 2022
  • Γιορτή Μητέρας ♥️
    Γιορτή Μητέρας ♥️ 6 Μαΐου 2022
  • Ημέρα Γης🗺️🌳🌱
    Ημέρα Γης🗺️🌳🌱 21 Απριλίου 2022
  • Δημιουργικό εργαστήρι πασχαλινού αυγού 🥚🎨
    Δημιουργικό εργαστήρι πασχαλινού αυγού 🥚🎨 19 Απριλίου 2022
  • Οι βοηθοί της Άνοιξης 🌸 Αφήγηση και δημιουργικό εργαστήρι
    Οι βοηθοί της Άνοιξης 🌸 Αφήγηση και δημιουργικό εργαστήρι 8 Απριλίου 2022
  • Ταξιδεύοντας στην Ελλάδα με την Κ.Ο.Θ.
    Ταξιδεύοντας στην Ελλάδα με την Κ.Ο.Θ. 7 Απριλίου 2022
  • Παγκόσμια Ημέρα Ποίησης
    Παγκόσμια Ημέρα Ποίησης 21 Μαρτίου 2022
  • Ημέρα Στοματικής Υγείας
    Ημέρα Στοματικής Υγείας 18 Μαρτίου 2022
  • Κανένας Μόνος
    Κανένας Μόνος 15 Μαρτίου 2022

Ανακοινώσεις

  • Παρακολούθηση θεατρικής παράστασης Το Αηδόνι του Αυτοκράτορα🐦
    Παρακολούθηση θεατρικής παράστασης Το Αηδόνι του Αυτοκράτορα🐦
  • Ένα ταξίδι στα μυθικά πλάσματα της αρχαίας Ελλάδας ️
    Ένα ταξίδι στα μυθικά πλάσματα της αρχαίας Ελλάδας ️
  • Γιορτή Μητέρας ♥️
    Γιορτή Μητέρας ♥️

Επικοινωνία

2461040640

2461040640

StroumfakiaKoz*hotmail.gr

http://stroumfakia.edu.gr

2ο χιλ Κοζάνης-Αιανής

(περιοχή Παναγίας)

Social media

Facebook Facebook

Ε Learning Πλατφόρμα
Φωτογραφίες Χριστουγεννιάτικης γιορτής
Σχολική Γιορτή 25ης Μαρτίου

Ηλεκτρονική ενημέρωση

Εγγραφείτε στο ενημερωτικό μας δελτίο για να μαθαίνετε τα νέα του σταθμού μας!

  • Αρχική
  • Ανακοινώσεις
  • Χρήσιμοι σύνδεσμοι
  • Επικοινωνία
© 2014 Powered & Developed by webable.gr
Χρησιμοποιούμε cookies για να σας προσφέρουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία στη σελίδα μας. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε τη σελίδα, θα υποθέσουμε πως είστε ικανοποιημένοι με αυτό.ΝΑΙ, το αποδέχομαι